小S瘦身语录产后瘦身减肥要点
◆合理调整饮食：产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
◆哺乳：这点产后妈妈一定要做到，就是一定要母乳喂养，这样宝宝的抵抗力会更强一些，而你发胖的几率也少了很多哦，因为宝宝会将您的营养物质吸走，所以一般来说，母乳喂养的妈妈很少有发胖的呢，小S就是一个例子。
◆树立正确观念：产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
◆适当有氧运动：生产后的第2天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第3天下床走动较佳。
◆热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。
◆散步减肥法：散步是最简单有效的产后减肥法，您可以在任何时间、任何地点进行。专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，您可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。而消耗掉3500卡就等于减掉了一磅，那么就等于散步7小时就能减掉一磅，散步也是要慢慢来的，比如开始先散十几分钟，再慢慢加长。
◆床上减肥法：只要使用正确合适的床上减肥方法，那才能拥有完美紧致的腹部哦。产后最明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。
•产后一周：仰卧床上，两手交叉抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
产后减肥法_物理疗法
◆有氧疗法: 高温瑜伽,又称热瑜伽，它对场地和温度要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，高温环境代替了大量辛苦的练习，即使不做任何练习也会出汗，基本10分钟后就会大汗淋漓。对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。所以很多明星都靠热瑜伽进行纤体塑形，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
◆普拉提: 一种静力性的纤体项目，吸取了东西方文化。兼容了力量与心灵的训练强调练习时的身心合一，彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
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