10种不可思议但绝对有效的减肥方法不用节食也能瘦身 最有效的减肥方法 减肥，首先想到的方法是节食。但是您有没有想过节食不当有可能发展成厌食症，那如何才能避免这种问题发生而又能轻松减肥-不用节食也能瘦身呢？下面就介绍10种简单的方法供大家参考，虽然看起来可能觉得不可思议但是绝对有效的减肥方法。
限制您的膳食时间 将您的膳食时间设置为20分钟，慢慢地吃重塑自我。这是减重无需复杂的饮食计划的顶级方法。品尝每一口食物，直到您所限制的时间。放慢您吃饭菜的节奏,从中去享受饭菜所给您带来的乐趣，并引发身体的饱足荷尔蒙。狼吞虎咽食物会阻止这些信号，并造成暴饮暴食。
睡得越多，重量越轻 每晚多睡一个小时可以帮助一个人在一年内下降14磅。根据密歇根大学的研究员研究,如果每天摄入2500卡路里数，睡眠时能替换闲置的活动和平常盲目的吃零食,这样您可以毫不费力地减少摄入量的6％卡路里。当然每个人的结果会有所不同，但也是帮助睡眠的另一种方式。有证据表明，睡眠太少会加速您的食欲，使您有不寻常的饥饿感。
- 多吃蔬菜 如果您吃更多的食物 - 吃更多的水果和蔬菜，这是一个很好的减肥方法。吃高纤维和高水分含量的水果和蔬菜，会使您得到更少的热量,如煮菜时不添加高脂肪的酱汁或敷料,而是只用柠檬汁，香料等效果会更好!
- 多喝汤 每天多喝汤, 可以使你摄入更少的热量。多喝意大利蔬菜汤，玉米汤，或中式馄饨汤，记得在饭前喝汤，喝汤效果更佳。它会减少您的饮食量和降低您的食欲。您也可以在低盐肉汤或罐头汤里，加入新鲜或冷冻蔬菜。谨防奶油汤，它可是高脂肪和高热量的噢！
- 多吃五谷杂粮 五谷杂粮，如糙米，大麦，燕麦，荞麦，全麦也属于您隐身的减肥策略。它们帮助您吃更少的热量，并可以改善您的胆固醇。现在五谷杂粮出现在众多产品中，包括华夫饼，薄饼，英式松饼，面食，和柔软的“白色”全麦面包。
- 少吃培根 在早餐或午餐时间，在三明治里少放或尽量不放培根。这样就可以节省大约100卡路里的热量。您可以用其它更少热量的食品取代，如番茄片，香蕉辣椒，烤红甜椒，粒状芥末，或香草山羊奶酪等。
- 常喝绿茶 喝绿茶也是一个很好的减肥策略。因为绿茶本身具有减肥功效，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。此外，绿茶中的儿茶素能够减少脂肪细胞堆积，达到减肥功效。因此，喝绿茶进行减肥是不错的选择。
- 尝试80-20规则 很多人习惯于不停地吃，直到他们吃饱为止。但冲绳居民呢，只吃到80%饱。他们甚至有一个名称，自然减肥。每次减少20％的食物，这是一种非常健康的习惯，大家千万不要错过这种健康的自然减肥哦。
- 少吃肉 越来越多的人 通过吃素这种饮食减肥方法来进行自己的瘦身计划。其实只要您掌握控制热量的方法，除了控制摄取总量、改变烹调方式外，食材的选择也有帮助，例如要增加饱足感，可选用高纤低热量的食物，如：五谷类、寒天、蒟蒻、无糖爱玉、无糖仙草、蔬菜等食物，但切记要选用低糖、低油的调理方式。例如：寒天珍珠奶茶，寒天固然是零热量，但配上高热量的奶茶，就枉费了一番苦心了。
- 燃烧100卡路里的热量 在一年内减掉10斤不节食，每天燃烧额外的100卡路里。尝试这些活动之一：
- 步行1英里，约20分钟。
- 拔草或植物花了20分钟。
- 20分钟修剪草坪。
- 整理，清洁房子30分钟。
- 慢跑10分钟。
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