解开体温与减肥的奥秘冬天，是最容易长肥肉的季节。一到冬天，胃口就会自然好起来，不加注意，这样小肥肉会悄悄地进入您的身体。冬天长胖，身体体温自然降低，是不是真的“体温长1℃ ，肥肉真的会掉1斤？”台湾专家证实：确有这样的一个临床研究，只要体温上升1℃，我们的一个基础代谢率就会 提升12%。反之，如果冬天体温降1℃，我们的基础代谢率就会减缓12%。这也就是为什么夏天减重比较容易的原因。但是，到了冬天，想要减肥就非常非常的困难。也就是说，到了冬天，帮助我们提高自己的体温是冬天减肥最关键的第一步！
冬天减肥与阳性食物
在冬天，多吃一些阳性的食物，对我们人体增加能量的输出是非常重要的。因为在中医学上来讲，食物可分为阴性和阳性，阴性和阳性食物的分别在于阳性食物能增加能量的输出。相反您吃太多的阴性食物，能量就比较容易停留在您的身体里面。所以，在冬天减肥，可以挑选以下阳性食物（温热）
调料：咖喱、胡椒、蒜、姜、川椒、辣椒等比较辣的东西。
蔬菜：菲菜、南瓜、洋葱、栗子。
肉类：羊肉、鸡肉、黄牛肉。
冬天减肥要避免吃的阴性食物
蔬菜： 芹菜、大白菜、空心菜、冬瓜、白萝卜、莴笋。
肉类：水牛肉、鸭肉、鸭蛋、兔肉。
冬天最好瘦身7法
◆冬天羊肉减肥法-搭配蔬菜补身瘦身
羊肉与蔬菜搭配，既可以滋补您的身体又可以让您瘦下来。中医解析：羊肉本身属温热食物，入脾、肾。而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。但要记得，要多吃一些蔬菜，瘦身效果会更佳！胡萝卜炖羊肉是一款很不错的羊肉食疗药膳。
▪芹菜：利尿去水肿。
▪胡萝卜：又称“小人参”，降糖降脂，调养身体。
▪冬天羊肉减肥禁忌
•羊肉不能与醋、茶叶一起食用，会引发便秘，而且还会降低壮阳补肾的效果。
•如没有高血压、爱熬夜、发烧感染、体质偏热等问题，就可以享受羊肉。
◆红参鸡汤暧身瘦身食谱
红参有很好的补元气、补脾肺、生津安神的作用，特别适于在冬季食用。因红参常常伴有苦味，和鸡肉一起炖可以消除部分苦味。另外，在喝鸡汤时，先把上层的油撇掉，就可以放心喝了。红参鸡汤是一道滋补强身，适合冬季的补气、益血、暧身、瘦身鲜汤，还有抗衰老的功效。
红参鸡汤禁忌：食补是因人而异的，首先我们要弄清自己的体制再进补。就像这道红参鸡汤，虽是一道不错的冬季滋补汤，但阴虚火旺、高血压未受控制者就不太适合喝。如果在汤里放桂圆（去除红参苦味），不适合孕妇喝。
◆冬天快速减肥法3天甩5斤-甜香咖喱汤
甜香咖喱汤方法简单、方便、滋补、价格便易。这方法除了补身、增加代谢外，还能帮我们利尿、去肿、增加饱足感，最重要的一点就是让我们体温可以升高1~2 ℃。但是您必须热热的去喝，才能达到其疗效。
•早餐正常吃。
•午餐晚餐喝甜香咖喱汤。
当您吃很多的时候，连续3天，您可以喝这款汤、吃菜、吃肉吃到饱，量不限，只要连续3天，您就可以甩肉5斤。3天以后，您会发现您的手脚变得比较暧和，还有脸色比较红润。这汤非常香，而且咖喱味不是特别的浓，再说它是用蔬菜综合一下，所以这是一个既养颜又可以瘦身，一举两得，何乐而不为！
甜香咖喱汤制作
材料：枚头肉（切小块） 半斤、甘笋（切小块） 1/2条、椰菜花（切粒） 1/4个、西芹（切小块） 2条、椰菜（切小块） 1/4个、洋葱（切粒） 1/4个、全脂奶 30毫升、鸡汤 750毫升、牛油／面粉 各1汤匙、咖喱粉／白胡椒粒 各1茶匙、月桂叶 1片、肉桂枝 1/2条、盐 1/2茶匙、糖 1茶匙。
方法
•烧热镬下半份牛油，加入月桂叶、肉桂枝、白胡椒粒及面粉以小火炒至金黄，再加入咖喱粉炒香，逐少注入鸡汤，搅至幼滑，煮10分钟，隔渣备用。
•把剩余牛油置镬中，加入甘笋、椰菜花、西芹、椰菜、洋葱和枚头肉炒3分钟，再注入香料汤煮10分钟，下盐及糖调味。
•上碟后淋上全脂奶，撤上芫荽叶装饰即可。
◆8杯水减肥法
每天喝8杯热水 体温升2℃ 2周甩肉2斤
这也是提高体温的一个非常好的方法。用这个方法，您可以完全不改变您的饮食习惯。但是，每天您必须喝6~8杯的热水，不包括茶，2个星期可以瘦2斤。
温馨提醒
•喝水减肥法即科学减肥法，要注意排水，否则会中水毒！
•如果说您是易发胖体质，小心，您可能已经中了水毒！
水毒和水肿的区别
水毒和水肿不太一样，水是属于寒性的，如果您有过多的水分，囤积在体内，没有办法代谢出去的话，身体偏寒，这时候您的体温就没有办法自然的、很好的上升。所以，相对而言，这个脂肪的燃烧代谢也会变的非常非常的困难，所以我们在喝水的时候，一定要依照自己的生活状况，喝水也要有一个度，一个量。所以，冬天如果想要让体温升高的话，我们一定要排水。
◆人参鸡汤减肥法
人参鸡汤是食料滋补中的佳品。人参鸡汤具有补脾益肺、生津止渴、安神定志、补气生血等功效。 但由于各种人参功效不一，因此煲汤时应注意人参的选用，红参、西洋参、高丽参等。
红参、西洋参与高丽参区别
•红参: 红参性温，能提高免疫力，消除疲劳。最重要的是红参能大补元气。它还可以让人体调节体温，能起到很好的瘦身效果，并能喝出好气色。红参适合冬季喝。也可以与西洋参一起用。
•西洋参: 西洋参性寒，清热补气，但是这清热补气，是比较寒凉一点,适合阴虚体质（一半舌红），西洋参适合夏季喝。但是，如果冬季喝西洋参，是比较不适合，但是，如果您加点红参就好了。
•高丽参: 天然的健康补品，具有大补元气、滋补强壮、生津止渴、宁神益智等功效，对促进骨髓细胞内核酸的合成，对身体很有好处。高丽参偏温，适合阳虚体质（一般舌淡胖）。
◆冬天喝咖啡加桂皮
冬天喝咖啡加桂皮能消肿暧身去寒。冬天喝咖啡（特别是黑咖啡）会帮助我们去水肿，特别是在刮风下雨的时候，喝上1杯咖啡，整个人会一下子热起来，尤其是再加一点榛子口味，感觉更不错。那咖啡是属于阳性食物吗？不是的，其实咖啡有点偏寒，可是您在冬天想喝咖啡的话，可以加一点桂皮，也是可以的。但是，如果您只是喝1~ 2杯，问题不大。
现磨咖啡：您必须要喝现磨咖啡，它能利尿、去水肿、抗氧化。而即溶咖啡，或是冲的咖啡粉，反而会让您的人体会变成氧化，就是老化掉。咖啡豆其实是跟平果是一样的，如果您一旦是磨成粉了之后，您没有马上冲它，它会氧化，平果会变颜色，那咖啡豆的原理也是一样的……
◆冬天吃火锅解凉法
在冬天，如果您吃火锅，阴性食物是您的上上客。如: 芹菜、大白菜、空心菜、冬瓜、白萝卜、莴笋、水牛肉、鸭肉、鸭蛋等都是必备的，但不用担心，因为您在吃火锅的时候，您都有烫过，其实寒气已经去掉很多，再说您还会吃肉，中和它就不用怕了。很多人怕这些寒凉的蔬菜水果，如果生吃是比较寒的-您可以用下面2个解凉方法
•喝1杯红糖姜茶：喝1杯红糖姜茶，这样会把它的寒凉去除掉。民间的说法：“生姜适合早晨、中午喝，晚上不能喝，就等于喝砒霜。”这话是有道理的。因为生姜是阳性食物，它能让您身体的代谢加快，循环会加快，如果您晚上喝，很多时候也会让那热止在体内发不出来，还有您会睡得比较不沉。所以，姜的东西最好是在晚上之前喝掉。早餐，再配1杯红糖姜茶是最好的了，还有蔬菜水果。这样整个人的体温也会升高，人就马上会暧起来了。
•冬天吃蔬菜水果，可以用水略为用热水烫一下，它的寒凉也会去除掉了很多。
体温下降1℃，免疫力下降30%！
◆我们的体温与健康、瘦身和美丽的关系
其实，我们的体温与健康、瘦身和美丽的关系远超您的想像。要知道，研究发现体温下降1℃，免疫力下降30%！若您有引以为傲的身材，却没有引以为傲的身体时，您还会愿意让美丽伴随寒风一路飘低？所以，不妨适当为身体“升温”，让您的“美丽体温”随时处于最佳状态。
◆测试：体温是否正在为美丽减分？
•长年手脚冰凉
•嗜睡倦怠
•易疲劳
•会有生理痛
•记忆力愈发变差
•精神忧郁
•变得容易过敏
•寒冷天气四肢关节易痛
•易浮肿
•腹痛腹泻
•皮肤晦暗无光泽
•皮肤干燥，易攻痘和斑
•有脱发的困惑
结论：上面的14道小题目都与体温低有关，如果您有6个以上符合，那么就说明您已经处于低体温的美丽困境，改善低体温问题迫在眉睫！
◆这些体温数字您不能不知
•人体在体温35.5℃的时候：就会造成一些人体排出功能低下，例如便秘、浮肿、植物神经紊乱、过敏等症状。
•35℃是人体癌细胞最容易繁殖的温度， 而当体温到达40℃时，就是要丧失意识的体温。
•体温每下降1℃，基础代谢能力则下降12%，肥胖、体内毒素等自然都找上门。
•当您的体温维持在36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度会最快，肌肤和身体状况也会相应更好。
◆寒症是万病之源
中国自古以来就有“寒症是万病之源”之说，低体温是疾病的元凶。人体的免疫力在低体温时不能发挥它的力量，而现代人的生活习惯与压力造成低体温的人越来越多，有很多早晨不愿从被窝出来的人，体温甚至达不到35℃，可以说保住自己的℃是守护自己健康、瘦身和美丽的第一步。
◆一暧别百丑陋
体温低会使血液我循环及代谢能力变缓，血液变得污染，就会通过从皮肤排泄的方式将垃圾排出体外。偏酸的身体会破坏弱酸性的皮脂膜，也就是我们平时长痘或湿疹等皮肤问题的原因之一，也会造成长斑、干燥等一系列问题。
◆如何准确测量自己的基础体温？
在睡眠6~ 8小时后，早晨一清醒不运动、不进食、也不说话的前题下，用口含体温计的方式测量。
